无锡锡城中秋之前天气晴好

　　一改连日的阴雨天气，近日锡城天气晴好，气温也跟着迅速回升，15日最高气温达到31.0℃，昨日最高气温也超过了30℃。市气象台预测，受大陆高压控制，未来几天锡城将继续维持晴好天气，气温进一步回升，最高气温都在30℃以上。这也意味着中秋节之前锡城市民都将与晴热相伴。

　　今年8月7日就进入立秋节气，但从气象学上来讲，连续5天的日平均气温降至22℃以下，才算真正入秋。北方的大部分地区目前都已经入秋，内蒙古甚至迎来了今年的第一场降雪。

　　尽管气温回升，但是这几天白天最高气温在31℃左右，早晨最低气温在23℃上下，不再有前些日子那样炎热不适的感觉，非常适合进行各项户外活动，早晚锻炼身体的人也多了起来，作为日常生活中最简单易行的健身运动，散步成了大家最常采用的方式。

　　如何才能达到好的健身效果？专家介绍，在散步过程中，大家要注意走路姿势，全身自然放松，不宜匆忙；还可以根据自己体力情况，变化步幅频率，小跑一段距离再改为步行；同时注意变换坡度，平路与坡度交替走；在散步时，最好选择宽松、柔软、弹力、透气的鞋子；许多人偏爱“饭后百步走”，最好休息半小时，再进行运动。

　　夏秋交替是过敏性鼻炎、慢性咽炎、慢性支气管炎、感冒等上呼吸道疾病的高发期，建议大家在锻炼身体的同时，要多喝水，养肺润肺，最好每日水的摄入量达到2000毫升；多吃水果，水果富含维生素、纤维素以及水分，能起到去燥生津、清热润肠的作用。

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