乌鲁木齐1月19日天气：-13度至-21度

　　20日是一年中最后一个节气“大寒”。俗话说大寒是“阴尽阳生”，人体内的阳气和身心状态，也会随着节气的变化而调整，阳气逐渐开始萌发与生长。

　　19日，首府虽有微雪飘零，但不太冷。来自市气象台的预报，19日乌鲁木齐多云有微雪，最高气温-11℃，最低气温-17℃，风力3级。未来48小时天气情况为晴间多云，最高气温-13℃，最低气温-21℃，天气无较大变化。

　　“大寒大寒，防风御寒”。气温回升了，也不能过早减衣物。据中医养生专家介绍，女性在大寒天要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖。长靴不能长期穿，建议两天换穿普通冬鞋，袜子最好选择纯棉类织物，这样可有效防止冻疮产生。

　　同样，饮食也要遵守保阴潜阳的原则。饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切忌粘硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可过食，食物的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类，保持一定的热量。外出时，还是要添加衣物，注意保暖。



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