南宁市一周气象指数:本周都是雨天天气易闷热

　　一周天气综述

上周6月19日8时～24日8时，南宁(南宁天气,南宁火车时刻表)各县（区）出现了5.0～33.9毫米的周降雨量，但与历史同期相比，仍偏少了60%～90%。周平均气温为28.1～29.9℃，与历史同期相比，城区凤岭站正常，其他各县（区）气温偏高0.4～1.7℃，其中隆安、武鸣、邕宁22日发布了高温橙色预警信号。

按照气象部门预计，到7月1日，六县六城区的天气与历年同期相比，周平均气温偏低1℃左右；周降雨量偏多2～4成。主要天气过程为：

27日～29日，小到中雨，局部大雨到暴雨；

6月30日～7月1日，阵雨或雷雨，局部大雨。

一周各类生活指数

阵雨指数 ★★★★★

雨水多卫生工作不可松懈

一会晴一会阴，一会阳光刚露笑脸，一会雨水又顽皮地打在你脸上。在这样的天气状况下，可别恼。俗话说：“六月的天，孩子的脸。”在六月这个属于儿童节的月份，对于老天耍出的这种“儿童节表情”，大家还得用一种轻松的心态去面对。而这种时不时来一场的阵雨天气，在本周内都将持续，其中，前期、中期有中到大雨，后期有阵雨。因此，大家还是安心地做迎接雨天的准备吧！

尽管第4号热带气旋“海马”离开不久，但还不是放松的时候。上周受“海马”影响的地区，有必要及时清除室内外的淤泥、垃圾、积水，搞好环境卫生，防止蚊蝇孳生，并积极开展消毒、杀虫、灭鼠工作，预防疾病的发生和蔓延。

而在大风和暴雨过后，大家也要注意及时开门开窗通风换气，保持空气流通，预防呼吸道传染病。对损坏的户外广告要及时进行拆除或修复。

清凉指数 ★★★

心静自然凉

本周降雨多多，天气是否能够清凉一些？相比炎炎烈日，有雨的夏日自然要舒服一些。但是雨后天气容易闷热，大家还得学会自我调节。

古人嵇康在《养生论》里对炎炎夏季有其独到见解。他认为，夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”即大家时常说的“心静自然凉”，实际上，这里所说就是夏季养生法中的精神调养。

睡眠指数 ★★★★

适当晚睡早起

每当夜里雨水哗哗奏响，仿佛就像一首催眠曲让人在清凉中入梦。本周南宁(南宁天气,南宁火车时刻表)的最高气温基本在32℃-33℃之间，这在南国的炎炎夏日里，已经是难得的舒服天。如果加上夜晚出现降雨的话，大家的睡眠条件也会相对上周的燥热天气要好一些。不过，随着不断靠近“三伏天”，暑气开始加重，大家依然要主动调节好自己的身心状态，避免因为“情绪中暑”而影响和睡眠质量。

因此，在起居调养方面，广西营养协会的专家建议大家顺应自然界阳盛阴衰的变化，在白天时间较长的夏至节气里，适当晚睡早起。加上夏季炎热，“暑易伤气”，如果汗泄太多，容易使人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应该尽量避开烈日炽热之时，加强防护。同时，合理安排午休时间，一来避免炎热之势，二来可以恢复疲劳感。



相关新闻：
深圳本周阵雨频密 天气有些闷热
驻马店市气象台预报近期我市以多云天气为主
哈尔滨哈市本周天气呈两头低中间高特点 周一周二气温略低
德州本周两次降水天气闷热
天津天气：海上大风 市区晴凉
福州天气
揭阳未来三天我市多雨 雷雨大风天气须防范
郑州河南发布雷电黄色预警 七市今夜有强对流天气
雨水送来好天气 26日淄博空气质量为一级优
7月1日零时起 石家庄火车站执行新的列车运行图