南宁天气炎热 市民要注意补充水分防暑降温

　　　　今天，百色(百色天气,百色火车时刻表)、崇左(崇左天气,崇左火车时刻表)、钦州(钦州天气,钦州火车时刻表)、防城港、北海(北海天气,北海火车时刻表)、玉林(玉林天气,玉林火车时刻表)等市有阵雨或雷雨，局部有大雨或暴雨，我区其它地区多云。白天，梧州(梧州天气,梧州火车时刻表)、贺州(贺州天气,贺州火车时刻表)、桂林(桂林天气,桂林火车时刻表)、柳州(柳州天气,柳州火车时刻表)、河池(河池天气,河池火车时刻表)、来宾(来宾天气,来宾火车时刻表)、崇左(崇左天气,崇左火车时刻表)、贵港(贵港天气,贵港火车时刻表)、玉林(玉林天气,玉林火车时刻表)等市以及南宁(南宁天气,南宁火车时刻表)市北部的大部地区有35～37℃的高温天气。

　　南宁(南宁天气,南宁火车时刻表)市今天多云有阵雨或雷雨，东南风1-2级，最低气温25℃，最高气温34℃，空气相对湿度在55%-85%之间。白天人体感觉较炎热干燥，市民注意防暑降温。

　　【晨练指数】适宜

　　【顾问唠叨】晨练时间不宜过早

　　南宁(南宁天气,南宁火车时刻表)市今天的晨练指数为2级，这个级别适宜进行户外晨练。近日南宁(南宁天气,南宁火车时刻表)天气较稳定，基本上多云天气为主，中午时分偶有阵雨，早上气象条件较好，适合晨练。

　　唠叨顾问提醒，今天天气虽然适宜晨练，但晨练时间不宜过早，最好选在清晨6时之后。因为在6时之前，公园里的植物大都还得不到光照，无法向空气中释放氧气，污染物在6时之前最不易散开，是污染的高峰期。所以晨练时间不宜过早。另外，去晨练时市民最好穿浅颜色棉织品、款式宽松的衣服。夏季人体能量消耗很大，运动时也要控制好强度。

【补水指数】高

　　【顾问唠叨】凉白开水是夏季最好的饮料

　　今天我区桂东桂北地区仍是高温天气，干旱持续，南宁(南宁天气,南宁火车时刻表)市区路面温度也将会较高，中暑指数为4—5级的易中暑级别。天气炎热，市民应及时补充水分，以防中暑。唠叨顾问提醒，夏日喝水有讲究，不宜一次喝得过多过急，也不能用饮料代替。

　　专家认为，凉白开水是夏季最理想的饮料，将烧开的水冷却到25-30℃后，水的密度、导电率等理化性能都会有所改变，其生物的活性要比自然水高出4-5倍，与活细胞膜里的水十分相似。因此易通过细胞膜被人体吸收，促进新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，从而改善免疫功能。



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